Bahar Depresyonu Nedir?

Bahar Depresyonu Nedir? Belirtileri ve nasıl kurtulma! Bir çok insanın zaman zaman bu dönemlerde canı hiç bir şey yapmak istemez adı üstünde deprasyona girilmiş ve en kısa zamanda bundan çıkma peşinde olunmalıdır.

Yazın bitimi ile hava sıcaklığı iyice düştü ve sonbahar kendini göstermeye başladı. Sonbahar kimilerine göre sıcak geçen yazın ardından rahatlamak demek, kimilerine göre de yağışlı ve kapalı havaların verdiği kasvetle içine kapanmak ruhen iyi hissetmemek demektir. Bu duygu bozukluğu kimi insanlarda yoğun gözükmekte ve bahar depresyonu adında psikolojik problemlere neden olmaktadır.

Yapılan araştırmalara göre ruhsal ve bedensel şikayeti ile doktora giden hastalar, sonbahar mevsiminde hekime gözükmekte ve bu hastaların % 65’ine sonbahar depresyonu teşhisi konulmaktadır. Bahar depresyonunda görülen duygu bozukluğu, geçicidir ve mevsimsel depresyon olarak da anılır. Mevsim değişikliğininde etkisi ile bedensel olarak görülen problemler: saç dökülmesi, mide rahatsızlıkları, iştahsızlık, baş ağrısı, kilo kaybı ya da kilo artışı gibi rahatsızlıklardır.

Bahar depresyonunun bedensel etkileriden çok ruhsal etkileri daha fazladır. Bunlar arasında uyku bozukluğu, kaygılı ve endişeli ruh hali, sinirli olma durumu, asabiyet, kronik yorgunluk, sabah uyanınca yorgun uyanma, halsizlik, enerji düşüklüğü, hareketlerde kısıtlanma, cinsel istekte azalma ya da artma durumu gibi problemler görülmektedir.

Bahar depresyonuna yakalanan kişi günlük hayatından zevk almamaya başlar. Sabah işine ya da okuluna gitmek istemez ve bir ergen misali sürekli şikayet etme durumundadır. Bahar depresyonunda havaların etkisi ile değişen hormon seviyeleri de etki etmektedir.

Aslında bu ruh değişimi her insanda görülmektedir. Kimi insanda çok çabuk atlatılır, kimi kişilerde de iyileşme süreci uzun olur. Depresyona yakalandığını anlayan kişi en kısa zamanda bir uzmandan yardım almalı.

Kişinin psikiyatriye gitme durumu uyku bozukluğu, asabiyet, sürekli kaygılı olma hali gibi durumların sıklığında gerçekleşmelidir. Bu belirtilerin sık sık ve uzun süre görülmesi halinde mutlaka bir uzmandan yardım almakta yarar vardır.

Aksi halde kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar verme olasılığı artmaktadır. Depresyon eğer tedavi edilmez ise tekrarlanabilir bir hastalıktır. Depresyon yaşanılan sıkıntıların kişide ve hayatında dışa vurulması halidir. Bu rahatsızlık çözülmez ve adeta üzeri kapatılır ise ileri de hem kişinin bedeninde hemde ruhunda derin yaralar açabilir.

Kendi Kendimize Bahar Depresyonunun Üstesinden Gelebilir Miyiz?

Depresyonda olduğunuzu düşünüyor ve bunun üstesinden geleceğinize inanıyorsanız, evinizde yapabileceğiniz birkaç önerimiz var. Bunlardan ilki gün ışığından bol bol yararlanmanız olacaktır. Bunun için sabah erken kalkabilir, günün ilk ışıkları ile bedeninizdeki enerji akışını canlandırabilirsiniz. Erken kalkamıyorsanız da gün içinde mutlaka dışarı çıkıp temiz hava almanızda fayda vardır.

Spor yapabilirsiniz, gün içinde temiz havada yapacağınız yürüyüşler hem bedensel hemde zihinsel olarak dinlenmenizi sağlayacaktır. Bunun yanında beslenmenize dikkat edin. Çok yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketmekten sakının. Kendinizi iyi hissedene kadar bol sebzeli ve yeşillikli yemekler tüketmek, bedeninizin ve ruhunuzun arınmasını dinlenmesini sağlar.

Ayrıca bitki çayları da sizi rahatlatacaktır. Bunlara ilaveten kendinize zaman ayırıp uzun zamandır ertelediğiniz kitabı okumaya ya da yeni bir hobiye başlayabilirsiniz.

Bahar deprasyonuna ait video sizlerle!

Bir ikinciye bunalım durumlarında yapılan analize göre Spor zihin açtığı gibi odak noktanızı değiştirerek sizi bunalımdan çıkarmanın en iyi yollarından birtanesidir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir