Neden Egzersiz Yapmalıyız?

Neden Egzersiz Yapmalıyız?

Hareketsiz yaşam ve günlük hayatın yoğun stresi obeziteyi ve beraberinde birçok hastalığı yoğun şekilde tetiklemektedir. Buy yüzden kişilerin düzenli spor yapmasalar da gün içerisinde mutlaka birtakım egzersizler yapmaları sağlık açısından son derecede gerekli bir durum olmaktadır.

Neden egzersiz yapmalıyız diye baktığımızda aslında birçok farklı sebep bulunmaktadır. Gün içerisinde egzersiz yapmak kişinin daha dinamik ve aktif olmasına neden oluyor. Kişiler egzersiz yaptıklarında kalp atışları hızlanmakta ve bununla birlikte de kalp vücuda daha fazla kan pompalamaktadır.

Böylelikle de gün içerisinde egzersiz yapma sayesinde vücutta hücrelere ve dokulara giden kanla birlikte daha fazla oksijen de gitmektedir. Oksijen vücudun yakıtı olduğundan ve insanların enerjilerini aktarmalarını sağladığından dolayı vücut için oldukça gereklidir. Başta bu nedenden dolayı kişilerin gün içerisinde basit hareketlerle de olsa mutlaka egzersiz yapmaları gerekmektedir.

Egzersiz yapmanın faydaları elbette ki saymakla bitmez ve sağlık açısından faydaları oldukça fazladır. Kişilerin kendilerini yorgun hissettiklerinde kanlarının akışını hızlandırmaları adına kendilerini yormayacakları şekilde basit hareketlerle egzersiz yapmaları onlar için son derecede faydalıdır. Bu anlarda kişiler egzersiz yaptıklarında kendilerini dinlenmiş ve çok daha dinamik hissedebilmektedirler. Aynı zamanda egzersiz yapmak insanları büyük ölçüde mutlu etmektedir.

Ruh halini son derecede olumlu yönde değiştiren egzersizler vücutta mutluluk etkisine yol açan endorfinin salgısını da arttırmaktadır. Böylelikle kişiler kendilerini çok daha sağlıklı ve mutlu hissedebilmektedirler. Kişiler mutsuz, gergin, stresli ya da üzgün olduklarında açık havada yapacakları basit bir yürüyüş bile onlara son derecede iyi gelebilmektedir.

Egzersiz yapmanın önemli faydalarından bir diğeri ise vücudun PH dengesini düzenlemesi olmaktadır. Yapılan egzersizler sayesinde kalp atışının hızlanması, beraberinde vücuda daha fazla kan pompalanmasıyla dokularda artan oksijen miktarı vücudun PH dengesini düzenlemede son derecede etkili bir faktör olmaktadır.

Yine egzersizin yararları düşünülecek olduğunda bir diğer olumlu etkisi de kanser, eklem rahatsızlıkları ve egzama gibi hastalıklardan vücudu koruması olmaktadır. Vücudun PH dengesini düzenlemesi sayesinde düzenli olarak egzersiz yapan kişiler kendilerini bu rahatsızlıklardan da oldukça büyük ölçüde korumuş olmaktadırlar. Düzenli bir şekilde egzersizlerin yapılması anı zamanda düzenli ve sağlıklı şekilde kilo kaybına da sebep olmaktadır.

Düzenli egzersizler ile birlikte yapılan diyetler sonucunda kişiler son derecede sağlıklı ve etkili bir biçimde fazla kilolarından kurtulabilmektedirler. Bu aşamada kişiler yağlı yiyeceklerden de uzak durduklarında sonuç son derecede tatmin edici olabilmektedir. Yine egzersiz yapmanın son derecede olumlu faydalarından bir diğeri ise özellikle de uyku problemi yaşayan kişilerin düzenli uyku uyuyabilmesidir.

Özellikle de sabah uyandıktan hemen sonra ya da gece uyumadan hemen önce yapılan egzersizler kişilerin gün içerisinde daha aktif olmalarını ve geceleri ise çok daha kaliteli bir uyku uyumalarını sağlamaktadır. Vücuda daha fazla oksijen girmesiyle beyne de oksijen girmiş olur ve kişiler çok daha ferah bir şekilde uyuyabilmektedirler.

Egzersiz Yapmaya Nasıl Başlanabilir?

Kişiler düzenli egzersiz yapmaya karar verdiklerinde öncelikli olarak kendilerine bir egzersiz programı belirlemeleri gerekmektedir. Bu aşamada kişilerin kesinlikle kalori yakacakları egzersiz programlarını kendilerini çok fazla yormayacaklar şekilde yapmalarında büyük ölçüde önem bulunmaktadır. Özellikle de başlarda hafif ve giderek yoğunlaşan programlar tercih edilerek ilk aşamada fazla yorgunluk hissinin olmasının önüne geçilmelidir.

Yine kişilerin sadece fazla kilolarından kurtulmak adına egzersiz yapmaları değil genel olarak düzenli egzersiz yapmaları gerekmektedir. Sağlıklı ve dinç bir yaşam için kişilerin düzenli egzersizlere önem vermeleri gerekmektedir. Eğer kişiler yoğun bir program eşliğinde egzersiz yapmayı düşünüyorlar ise bu durumlarda kesinlikle doktorlarına ve uzman kişilere danışmaları gerekmektedir.

Çünkü bilinçsiz şekilde yapılan ağır egzersiz programları kişilere büyük ölçüde zarar verebilmektedir. Bu noktada kişilerin öncelikli olarak düzenli egzersiz programına başlamadan önce motivasyonlarını da tam olarak sağlamaları gerekmektedir ve bununla birlikte kendilerine egzersiz için zaman ayıracakları günleri de iyi bir şekilde belirlemeleri gerekmektedir.

Egzersiz yapmak isteyen kişiler egzersiz yaparken gerçekten eğlendiklerini hissetmeli ve bunu kendilerine şart edinmelidirler. Bunu bir zorunluluk olarak görmek yerine bir hobi olarak görmeyi bilen kişiler çok daha mutlu ve aktif olabilmektedirler. Bu aşamada kişiler gerçekten keyifle uygulayabilecekleri bir egzersiz programı hazırladıklarında çok daha keyifli şekilde egzersiz yapabilmektedirler.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*