Taurin Nedir?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Taurinin Anlamı Nedir?

Bir amino asit çeşidi olan taurin birçok farklı yiyeceğe eklenebilmektedir. Genellikle yiyeceklerden yeterince protein karşılayamayan kişilerin takviye olarak kullandıkları bir amino asittir. Özellikle de spor yapan kişiler için spor yapma performansını artırıcı etkisinden dolayı genellikle sporcular kullanmaktadır. Kişiler kendilerine uygun dozlarda aldıklarında kesinlikle hiçbir yan etkisi de olmamaktadır.

Vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit çeşidi olan taurin özellikle kalp, göz, beyin ve kaslarda yoğun bir şekilde bulunmaktadır. Proteinlerin yapısına katılmayan bir amino asit çeşidi esansiyel olarak kullanılmaktadır. Yiyeceklerde de bulunarak vücudun ürettiği bir amino asit çeşidi olmasından dolayı diyabet hatası ya da kalp rahatsızlığı olan kişiler de ek taurin takviyesi alabilmektedirler.

Taurin Kaynakları Nelerdir?

Genellikle et, süt ve balık ürünleri içerisinde yer alan taurin kas yapısı için oldukça etkilidir. Ortalama bir diyet içerisinde kişiler gün içerisinde normal yiyeceklerden 40-400 mg taurin alabilmektedirler. Sentetik olarak üretilen taurinler hayvansal değildirler ve sodaların içerisinde de yer almaktadırlar.

Özellikle spor yapan kişiler günlük protein ihtiyaçlarını karşılamak zor olduğunda taurin takviyesi yaparak daha hızlı şekilde kas oluşumunu sağlayabilmektedirler. Ancak sentetik olmasından dolayı kişilerin yine de gereken dozun üzerinde takviye almaları sakıncalı olabilmektedir. Bu nedenle kişilerin yarar sağlayabilmek adına kendilerine uygun dozlarda takviye almalarından fayda vardır.

Taurin’in Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

Birkaç farklı organda yer alan taurin vücut içerisinde işlevleri oldukça fazladır ve vücutta birçok farklı işlevde kullanılmaktadır. Koşula bağlı bir esansiyel olmasıyla birlikte sağlıklı kişiler taurini gün içerisinde vücutta tüketecekleri kadar az miktarda üretmektedirler. Ancak böbrek yetmezliği sorunu yaşayan kişiler, kalp yetmezliği yaşayan kişiler, prematüre bebekler daha fazla taurine ihtiyaç duyabilmektedirler. Bu nedenle de bu kişilerin ek takviye almalarına gerek duyulabilmektedir. Taurinin Vücuttaki işlevleri genel olarak şu şekildedir:

  • Hücre içerisinde kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin düzenlenmesini sağlamaktadır.
  • Bağışıklık sistemini düzenler ve antioksidan işlevlerini düzenlemektedir.
  • Gözlerin genel işlevlerini düzenler ve merkezi sinir sistemini desteklemektedir.
  • Hücrelerde su miktarını korumaktadır ve hücrelerin içerisinde iyon dengesini sağlamaktadır.
  • Safra tuzunun oluşturulmasında etkili olmaktadır.

Taurin’in Diyabet Hastalığı Ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Kandaki şeker kontrolünü sağlamak konusunda da vücut içerisinde işlev gören taurin bu işlevi sayesinde diyabet hastalığı ile savaşabilmektedir. Kişiler diyetlerinde ya da egzersiz programlarında hiçbir şekilde değişiklik meydana getirmeden taurin takviyesi aldıklarında diyabet hastalığından da kurtulabilmektedirler. Aynı zamanda kişiler normal zamanda da taurin takviyesi aldıklarında diyabet hastalığına yakalanma risklerini de düşürebilmektedirler.

Taurin kullanım dozu ayarlamak bu noktada son derecede önemli olmaktadır. Kişilerin kesinlikle uzmanların kontrolünde ve tavsiye ettikleri miktarlarda vücutlarına taurin takviyesi yapmaları gerekmektedir. Bu sayede kişiler zarar görmeden istedikleri gibi yararlarını görebilmektedirler. Hayvanlarla yapılan bazı deneyler sonucunda taurinin insülin direncini düşürerek iki farklı tipteki diyabet hastalığını önlediği kanıtlanmıştır.

Bu nedenle diyabet hastası olan ya da diyabet hastası olma riski fazla olan kişiler uygun dozlarda taurin takviyesini vücutlarına aldıklarında bu sorundan kurtulabilmekte ya da büyük ölçüde hastalığa yakalanma risklerini azaltabilmektedirler. Yine kardiyovasküler hastalık risklerini önleyen taurin kan akımı direncini düşürmektedir. Özellikle de obezite sorunu yaşayan kişilerde kalp rahatsızlıklarının önlenmesi adına son derecede önemli olmaktadır.

Taurin İle Egzersiz Performansı

Egzersiz performansını büyük ölçüde artıran taurin kasların daha hızlı ve uzun süreli çalışmalarına neden olmaktadır. Taurin egzersiz performansı artırıcı etkiye sahip olduğundan dolayı özellikle de spor yapan kişiler takviye alarak bitkinliğin önüne geçebilmekte ve daha etkili şekilde egzersizlerini yapabilmektedirler.

Egzersiz esnasında yağ yakıcı etkiye de sahip olmasından dolayı özellikle vücut geliştirmek isteyen kişiler tarafından yoğun olarak kullanılmaktadır. Yine kas hasarı azaltıcı etkiye sahip olmasından dolayı ağırlık kaldırarak ağır spor yapan kişilerde kasların hasar görmesini de büyük ölçüde önlemektedir. Bu nedenle de taurin en çok da spor yapan kişiler tarafından kullanılan bir amino asit çeşididir.

Taurin Yan Etkileri

Kişiler uzmanlarca önerilen dozlarda taurin kullandıklarında kişilere herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Ancak kişiler taurin dozu kullanımını abarttıklarında özellikle de böbrek problemi olan kişilerde yan etkilere neden olabilmektedir. Genellikle normal kullanım dozu 0.5-2 mg olan taurin en yüksek olarak 3 mg’a kadar kullanılabilmektedir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir