Zayıflamak Için Yapılan Yanlışlar

Zayıflamak İçin Uygulanan Yanlış Yöntemler

Kilo vermek adına neredeyse her yerde birtakım söylemler dolaşmaktadır. Ancak kilo almanın da vermenin de en doğru şekilde yapılmaması halinde vücutta kalıcı zararlar meydana gelebilmektedir. Özellikle de zayıflamak için uygulanan yanlış yöntemler kişilerde kalıcı zararlara neden olarak geri dönüşü olmayan problemlere neden olabilmektedir.

Bu aşamada kişilerin kesinlikle uzmanlar kontrolünde kilo vermeleri onlar için en sağlıklı yöntem olmaktadır. Hareketsiz yaşam ve stresin tetiklediği fazla kilolardan kurtulmak için kişilerin ağır diyetler ve ağır egzersizler yapmaları onların kesinlikle fazla kilolarından uzun süreli olarak kurtulmalarını sağlamamaktadır.

Kişilerin bu noktada yapılan yanlışları tekrarlamadan uzun süreli olacak şekilde ideal kilolarına ulaşmaları gerekmektedir. İnsan hayatını gerek fiziksel açıdan gerek ise de psikolojik açıdan etkileyen fazla kilolardan kurtulmak için kişilerin en doğru ve uzun süreli etkisi sürecek şekilde kilo vermeleri gerekmektedir.

Kişiler şişmanlıktan kurtulmak istediklerinde yapmaları gereken şey yağ kütlesini azaltıcı ve kas kütlesini artırıcı yöntemleri izlemektir. Ancak kişiler ağır diyetler ve ağır egzersizler yaptıklarında kısa süreli olarak hızlı kilo kaybı yaşasalar bile durum uzun süreli olmamasıyla birlikte kalıcı rahatsızlıklara da neden olabilmektedir. Zayıflamak için yapılan yanlışlar farkına varılmalı ve uzun süreli etkisi olacak şekilde doğru biçimde kilo verilmelidir.

Zayıflamak İçin Yapılan Yanlışlar

Zayıflamak için uygulanan yanlış yöntemlerden en sık karşılaşılan kişilerin kendilerini aç bırakmalarıdır. Ancak aç kalmak kesinlikle ideal kiloya ulaşmak adına doğru bir yöntem değildir. Kişiler kendilerini aç bırakarak kıza zaman içerisinde çok hızlı bir şekilde kilo verseler bile bu durum kesinlikle kısa sürecek ve kişiler bir süre sonra daha hızlı bir şekilde kilo olmaya başlayacaklardır.

Aynı zamanda vücudu aç bırakmak demek yağ yakımı anlamına gelmemektedir. Bu durum da yağ kütlesi azalsa bile bununla birlikte kas kütlesinin de azalması demektir. Yani kişiler kendilerini aç bıraktıklarında kilo verseler bile verdikleri kilolar yağ kütlesinden ziyada daha çok kas kütlesinden olmaktadır.

Bu durum da diyetin sona ermesi halinde kişilerin verdikleri kiloları çok hızlı bir şekilde almaları ve hatta daha fazla kilo almalarını sağlamaktadır. Ayrıca kas kütlesi vücudun yağ yakması açısından son derecede önemli olmaktadır. Bu noktada kas kütlesinin azalması demek vücudun yağ kütlesini azaltmayı daha fazla zorlaştırmak demektir.

Bu sebepten dolayı da kişilerin kilo vermek için yapılan yanlışlar arasında kas kütlelerini kesinlikle kilo verdiklerini düşünerek azaltmamaları gerekmektedir. Zayıflamak adına kişilerin yaptıkları diğer yanlışlar da şu şekilde olmaktadır:

Karbonhidratsız Beslenmek

Zayıflamak isteyen kişiler vücutlarında yağ yakacaklarına inandıklarından dolayı karbonhidrat içerikli besinleri tüketmeyi ihmal etmektedirler. Ancak bu noktada kişilerin kesinlikle karbonhidrat içerikli besinleri neredeyse hiç denilebilecek kadar tüketmemeleri oldukça yanlış bir davranıştır. Çünkü karbonhidratlar vücutta su tutucu etkiye sahiptirler.

Suyun vücutta bulunması da yap yakımı açısından son derecede önemli olmaktadır. Su miktarı az olması yağ yakımı imkansız hale getirir. İnsanın mutluluk kaynağı olan karbonhidratları bu noktada zayıflamak isteyen kişiler kesinlikle tam olarak kesmemeleri gerekir. Bu aşamada kişilerin yalnızca ihtiyaçlarından fazla karbonhidrat tüketmemeye özen göstermeleri yeterli olmaktadır.

Kısa Süren Diyetler

Kilo vermek isteyen birçok kişinin yaptıkları en büyük hatalardan bir tanesi ise kısa süreli diyetler yapmaları olmaktadır. Özellikle de kısa süreli ağır diyetler yapmak kilo vermenin aksine diyet bırakıldığında daha fazla kilo almaya neden olmaktadır. Yanlış zayıflama yöntemleri arasında yer alan en büyük sorunlardan bir tanesi de bu sorun olmaktadır. Kişiler kalıcı sonuçlar elde etmek istediklerinde hızlı şekilde kilo vermek yerine vücutlarındaki yap kütlesini yavaş bir şekilde azaltmaları en sağlıklısı olmaktadır.

Ağır Spor Yapmak

Zayıflamak konusunda yapılan en önemli yanlışlardan birisi de kişilerin ağır spor yaptıklarında kilolarından son derecede hızlı bir şekilde kalıcı olarak kurtulacakları olmaktadır. Kilo kaybı için yapılan yanlışlar içerisinde en sık karşılaşılan durumlardan bir tanesi de bu durum olmaktadır.

Ağır spor yapmak kişilerin daha fazla karbonhidrat ve daha az yağ yakmalarına neden olmaktadır. Bu durum da haliyle bireylerin kendilerini boştan yere çok ağır şekilde yormalarına neden olmaktadır. Bu aşamada kişilerin düzenli ve hafif egzersizler yapmaları daha sağlıklı ve uzun süreli kilo kaybını sağlamaktadır.

Zayıflamada yapılan yanlışlar Adlı Video anlatımını izleyebilirsiniz.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.